僕が日々取り組んでいる瞑想で一番多いのが『マインドフルネス瞑想』
瞑想は本当に種類がたくさんあって、ヴィパッサナー瞑想とかサマタ瞑想とか
慈悲の瞑想とか密教瞑想とか・・・
それぞれの目的に応じて使い分け、継続させて行く必要があるのですが、
瞑想に取り組む中で僕自身が感じていること（体感していること）を
今日は綴っていきます。
日々、人間関係に悩んでいたり、ストレスを抱えていたり、疲れが取れにくかったり、
身体の調子が悪かったり、パフォーマンス低下していたり、
生きていると色々と苦しいことや手放せない執着があったりとか
変なプライドや凝り固まった思考、価値観があったりもするんですけど
基本的には瞑想に取り組むと本当に楽になって行きます。
よく、ヨガやマインドフルネスに取り組んでいる人が
「私は変わった」「あの人、最近変わったよね」って言うんですけど、
僕の感覚的には「人は変わらない」です。
どんだけ努力しても変わらない。これが持論です。笑
その代り、ヨガや瞑想をしていると本来自分が持っている良さや
核となる部分が引き出されていく感覚。
愛だったり、情熱だったり、優しさだったり・・・
だから本来の自分の良さが出てくることを便宜上、「変わった」と言うなら
わかるけど、でも元々持っている物が出てくるようになる。それだけです。
僕たちって（特に日本人は）、親や先生からの影響を大きく受けています。
「こうあるべきだ」「そうするべきだ」ってね。
その影響を受けたまま育ってくるもんだから、（20年も30年も）
そら苦しくもなるわな。笑（自分もそうだったけど）
色んな鎧が身につき、それが固形化してこびりついて離れない。
それを外していくのが瞑想の役割の1つなんだと思います。
瞑想をしているとマインドやエゴを手放していけるし、愛や情熱の源の
純粋な部分が引き出されていくんですね。
思考や感情がスーーー―っと静かに澄み切って、自分の”まんなか”に戻って来れる。
だから、イライラ、怒り、悲しみ、不安、怖れ、妬みとか
そういった負の感情が目に見えて和らいでスッキリするし、
明らかにモチベーションも自分の中の愛情や優しさが大きくなるのを感じられていく。
そして、良い心（脳）の状態が整うことで、心の声に耳を傾けやすくなるし、
安心感や自分への信頼感が強くなって、心の声を行動に移しやすくなる。
そうすると理性を保てたり、感情的になることも減るし、
周りに振り回されることもかなり減る。
故に毎日が楽になるし、だからこそ楽しくなる。
そう、瞑想は本当にできるだけ毎日やってほしいんです。
いっちょ前に偉そうに話してる僕も、
本格的に始めたのは昨年の12月からなのですが。笑
でも、毎日継続しているからこそ体感していることをここに書けるわけだし。
例えば、朝起きて少し調子がよくない時とかあるわけです。
今日はなんか朝からイライラしてるな、とか、
睡眠足りてなくてなんとなく調子悪いな。とか。
それで、このまま1日をスタートさせたら、今日はずっと焦って行動しそうだな、とか、
今日は1日どんよりしそうだな、とか、そういうのって
なんとなく感覚で分かるじゃないですか？
これってそのまま放置しとくと、頭の中は雑念とやるべきことでいっぱいになる。
ジャッジが働いて、心は怖れや不安とか負のオーラで増幅していく。
その状態で誰かと会ったり、仕事をしたり、
だから人間関係や仕事にネガティブな影響を与えてします。
結果としてそういう結果を招いてしまう。
でも、これが瞑想をすると、明らかに雑念が減って、心がスッキリして、
良いコンディションから行動をスタートできる。
雑念や思考が減ると、ジャッジは弱くなり、感情の波が穏やかになり
心には安心と活力が満ちてくる。
つまりはご機嫌な状態になる。
(本来の自分自身の高い波動になる)
これが人間関係や子育て、仕事にどれだけ影響を与えるか？
眉間にシワ寄せてイライラしてる人にはいい話も遠ざかっていくし、
何かあったらすぐにケンカや言い争いになったり。
否定されたり反対されたりするのは想像に難くないと思う。
反対に、いつもご機嫌な人だったら、コミュニケーションも円滑に進むし、
向こうからいい話がやって来たり協力しあって、助け合える。
子育てだって親が笑顔でハッピーでいることが子どもの情緒にとって一番大切だし、
仕事だってモチベーション高い方が集中力も成果も明らかに変わってくる。
その、一番大事な波動の調整ができるのが瞑想。
引き寄せの法則とかなんとか言うやつって人気だけど
引き寄せの法則を司ってるのは、自分の波動。
だから、いかに自分のコンディションを整えて好奇心から、行動を始められるか？
によって、引き寄せられる現実が、とても変わってくる。と思います。
（引き寄せとか言うとカルトだとかスピリチュアルだとか宗教だとか、
何か勧誘するの？物でも売り受けられるの？って思われますが、
誤解をなくすためにもしつこく言いますが、そういうのは一切ありませんから！
無宗教だし、売るものも一切ありません！！興味もないです。）
だから、瞑想は引き寄せととても相性がいいし、アファメーションやイメージングとか
と違って、根本から心を変えていくから、かなりいい。（特にマインドフルネス瞑想）
今はマインドフルネスとか流行ってるから、
他にも表面上のメリットだけ伝えようと思ったら、たくさんあります。
ここに書いたこともそうだし、
アンチエイジング効果
免疫力の向上
集中力アップ
創造性の向上
疲労回復効果
ストレス解消効果などなど
たくさんの効果が科学的視点から検証されていてエビデンスを残して実証されています。
でも瞑想の本質がどこにあるか？と言うと莫大なエネルギーを持った
本来のありのままな自分に近づいていくということ。
それって、波動が上がるってことだし、扱えるエネルギーが増えるってことだし、
セルフアウェアネスで生きていけるってこと。
本来の自分の姿を思い出していく。
それが瞑想の本質だしそれはやがて、生まれてきた意味と使命を知る。
という所につながっている。
ジャッジメントに気づき、執着を手放し、
不安や怖れが小さくなり、我慢をやめて、
嫌なことは嫌と言えて素直に手放し、
やりたいことに挑戦し、好きなことに没頭し、
眠っていた素質が花開き、自らの魂の鼓動が見え、やがて使命を知る。
この流れが、瞑想で加速する。そういう風に思います。
だから、人生という概念を日々の生活に細分化していき、
毎日の純度を高めて、ありのままの自分で生きたい人は、
ほんまに・・・瞑想オススメです。笑←何回言うねん
もちろん、瞑想によって日々の生活レベル高めていくには、
すぐに効果は出ないし毎日コツコツとコップに一滴ずつ水を注いでいくような地道なもの。
その代わり、人としての土台から上がった心のレベルは、一生もので、
その後の人生をずっと調和的に、穏やかにしてくれる。
これを始めてから思うことですが、波動を高めること以上に、
コストパフォーマンスの高い投資はないと思います。
何かのスキルや知識を学ぶわけじゃなくて、一生の土台となるわけだから。
瞑想のやり方は、過去にブログでも度々書いていますが、
でも独学だと、ちゃんと瞑想できてるのかどうかが分からなかったり、
体感が感じにくかったり、そもそも瞑想の根本的な仕組みが
よく分からなかったりして、
・挫折しやすい
・深く入りづらい
・結果続かない
っていう問題も出てくる。
だから、とにもかくにも1度レッスンを受けに来ていただければと思います！笑
（最後宣伝かーい。笑）
shun
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