新しいことに挑戦して、失敗して、経験から学んで成長していく。
僕ははあまり「失敗」と捉えることは少ない方だけど
でも少なからず、「後悔」することはある。。。
本音をいえば今だって少し後悔していることがある。
でもどんな時も新しいことにチャレンジして学んで、自分をアップデートして行きたい。
皆さんはこれからどんな新しいことやってみたいですか？
今日は初めて、パーソナルトレーニングをお願いした時の話し。
身長が181cmなのに対し、ガリガリだった時期があった。
どれだけ食べても、どれだけトレーニングしても全然身体が大きくならない。
「病気かな？」と疑って検査してもどこにも異常なし。
そこで思い切ってパーソナルトレーニングを受けることにした。
正直、マシンジムに通うより料金はお高めで気が引けたけど、
いざ行って見たらお値段以上ニトリでした！←
（誰か殴ってください。。。）
しかもトレーナーはまさかの女性って言う♪(^q^)
いやいや、でもワークアウトを楽しくして、モチベーションをあげていくことは大事！
しかも、やっぱりプロに教えてもらうと違います。
知識が豊富！
僕の身体や体力を見ながらトレーニングはもちろん、
身体のことも色々教えてくれました。
学んだことのひとつは、『自重トレーニングの重要性』
自重トレーニングとは、スクワット、プッシュアップ（腕立て）、ランジ、
懸垂、逆立ちとか、自分の体重を負荷としてやるトレーニングのこと。
ウェイトトレーニングは、ダンベルやマシンを使ったトレーニングのこと。
自重トレーニングは、自分の身体を上手に支える筋肉ができてくるので、
バランスがよくなったり、歪みが自然と治ったりするらしい。
（ヨガは自重トレーニング。）
ヨガでは、柔軟性が得られるだけでなく、強く安定した筋肉が得られます！
ウェイトトレーニングの方が早く筋肉はつくけど、
土台や骨組みなどのベースなしにして家は建たないのと同じように、
自重トレーニングとウェイトトレーニングの両方大事なのです。
年をとるにつれて筋肉は失われていく。
60歳とか70歳になった時に、自分を支える筋力がついている人といない人では、
姿勢や活力はもちろん違うし、身体のあちらこちらに痛みもでやすくなる。
皆さんは高齢になった時、どんな自分でいたいですか？
痛みなく、姿勢もよく、元気なジジイで僕はいたい。笑
死ぬまで動ける身体を作りたい。
ということで、今からちゃんとエクササイズを習慣にしていきましょう。
「若い時の運動は貯金できるよ」
と言ってくれたトレーナーさんの話しにも納得。
「そんな時間あらへんわ！」
という声が聞こえてきましたが…
ただ歩くだけ、走るだけよりも、「インターバルトレーニング」は
かなり効果があると証明されています。
しかもこれは短時間でいいのです！
そんな現代人におすすめの7分エクササイズ。
7 minute Workout
（※iPhoneアプリにもあります♪）
科学的にも効果が証明されている、このインターバルトレーニング。
12個の自重エクササイズをそれぞれ30秒、
ひとつひとつのエクササイズの間は10秒の休憩があります。トータルでたったの７分！
ヨガ、マインドフルネス、瞑想を始めてからより生活を整えたい！
と思えるようになり、毎朝起きてからトレーニング→瞑想の流れでやるのですが、
一気に眠気も吹っ飛び、頭も身体も覚醒モード！！
すぐに清々しい気分で外出できるからおすすめ！
早起きしてみるとか、日記をつけてみるとか、朝エクササイズをしてみるとか、
英語の勉強をするとか、瞑想をするとか、瞑想をするとか・・・・
どんな小さいことでも何か新しいことを始めてみる。
そうすると何か新しいことが発見できたりする。
今まで気づかなかった自分に気づけるようになる。
3日でやめてしまった？
いいんですいいんです。
チャレンジしてみたその気持ちが、あなたが素晴らしい！
また気が向いたらチャレンジすればいいんです。
shun
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